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冥想是一種技術(shù)，涉及注意力集中在特定的對(duì)象，思想或感覺上，以達(dá)到精神清晰和放松的狀態(tài)。冥想幾個(gè)世紀(jì)以來一直用作改善精神和身體健康的方法，而今天仍廣泛實(shí)行。 有許多不同的冥想形式，但它們都涉及某種形式的專注和集中。一些常見的冥想類型包括正念冥想，對(duì)照冥想和愛慈悲冥想 正念冥想是一種冥想類型，涉及對(duì)當(dāng)前思想，感覺和感受進(jìn)行注意的過程，無(wú)論好壞無(wú)法評(píng)判。正念冥想的目標(biāo)是增加您對(duì)思想和感受的認(rèn)識(shí)，并學(xué)習(xí)觀察它們而不陷入其中。 要練習(xí)正念冥想，請(qǐng)找一個(gè)安靜的地方，在那里不會(huì)受到干擾。坐在舒適的位置上，閉上眼睛，專注于呼吸。注意呼吸進(jìn)出身體的感覺。如果您的思想飄逸，請(qǐng)?jiān)俅螌⒆⒁饬性诤粑稀?
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